Tips Sehat dengan Cara Murah

Tips hidup sehat simpel dan mudah dilakukan dapat memberikan perubahan dan manfaat kesehatan yang besar dalam jangka panjang. Memulai hidup sehat tidak harus menggunakan alat-alat kesehatan yang mahal.

Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat dengan melakukan hal-hal kecil yang murah dimulai dari diri Anda sendiri. Berikut 8 tips hidup sehat dengan cara murah.

1. Mencatat Makanan yang Anda Makan dalam Buku Harian
"Menuliskan semua yang anda makan sepanjang hari dapat membantu membatasi asupan kalori dan menghindari kenaikan berat badan," kata peneliti. Ketika Anda mendapati diri Anda semakin gemuk, coba cek lagi daftar makanan apa saja yang Anda makan dan bagaimana pola makan Anda hari-hari sebelumnya.

2. Liburan (dalam Pikiran)
Bersantai di pantai mungkin hal yang menyenangkan pikiran Anda, tapi jika tidak ada anggaran untuk hal itu, Anda dapat mencoba menyegarkan pikiran dengan cara yang lebih murah.

Penelitian telah menemukan bahwa, membayangkan sesuatu yang tenang dan santai dapat menimbulkan efek yang sama dengan menjalaninya. Pejamkan mata dan bayangkan Anda berada dalam tempat yang tenang. Bagaimana kulit Anda tersapu angin? Bagaimana suara gelombang?

Setiap kali Anda merasa stres Anda dapat melakukan liburan 'dalam pikiran' ini selama 30 detik.

3. Rajin Merapikan Rumah
Pikiran Anda akan jauh lebih ringan jika Anda melihat meja di kamar rapi dan isi lemari yang terorganisir. Kondisi rumah yang berantakan akan membuat pikiran Anda yang semula kacau setelah pulang kerja menjadi semakin buruk.

4. Bernapas dari Perut
Kebanyakan orang bernapas dari dada bagian atas. Anda dapat mencoba bernapas dengan mengambangkan perut Anda yang akan membantu memberikan 8 kali jumlah oksigen ke otak Anda. Sehingga rangsangan pada gelombang di otak lebih lama, terkait dengan relaksasi dan ketenangan pikiran.

5. Menelpon Teman
Sesekali Anda perlu ngobrol hal-hal yang menyenangkan dengan teman Anda yang tinggal di tempat yang jauh lewat telepon. Hormon oksitosin dilepaskan ketika wanita berinteraksi satu sama lain, yang dapat menenangkan tubuh dan melawan efek stres.

6. Pakailah Pedometer Sepanjang Hari
Pedometer adalah alat penghitung langkah yang murah dan dapat membantu Anda memonitor jumlah langkah yang Anda ambil dari pagi sampai malam. Tingkatkan langkah Anda setiap hari dengan melangkah sebanyak 10.000 langkah.

7. Membuat Kelompok Pendukung Hidup Sehat
Berolahraga dengan beberapa orang teman dapat membantu Anda tetap bersemangat menjalankan rutinitas tersebut. Ajaklah teman-teman di lingkungan sekitar rumah Anda untuk bersepeda santai atau membuat kelompok gerak jalan.

Semoga tips diatas bermanfaat buat Anda. Terima Kasih.....

Bagaimana Cara Mendownload

Bagaimana cara mendownload wallpaper & foto.

1. Arahkan cursor mouse ke wallpaper & foto.

2. Klik kiri pada mouse untuk memperbesar.

3. Setelah diperbesar, arahkan lagi cursor mouse ke wallpaper & foto.

4. kemudian klik  kanan pada mouse.

5. Pilih "Save Image As" untuk menyimpan gambar.

6. Beri nama wallpaper & foto yang Anda simpan sesuai selera.

7. Jika sudah selesai, tekan "save"

 

Jika masih ada kesulitan untuk mendownload, silahkan hubungi saya dengan cara berkomentar....

 

Pantai Goa Cina, Malang

Pantai Goa Cina merupakan salah satu pantai di Malang yang belum banyak dikunjungi oleh wisatawan. Kealamian alam pantai ini menjadi daya tarik tersendiri bagi para pengunjung yang pernah singgah disini

Kawasan pantai Goa Cina sendiri berada di Desa Bantengan, Malang, Jawa Timur. Selain kealamian alamnya dan kebersihan pantai yang masih terjaga, pantai tersebut juga menyediakan area kemping untuk Anda yang suka berkemah.

Untuk menuju pantai tersebut, bisa menghabiskan waktu sekitar 2 jam dari kota Malang. Ketika memasuki kawasan Pantai Goa Cina, gemuruh ombak menyambut kedatangan Anda. Dari jauh, suara ombak itu sudah bisa kami dengarkan dengan jelas.

Keistimewaan pantai Goa Cina ini adalah pemandangan alamnya yang masih asri dan masih alami dan beberapa pulau-pulau kecil di tengah laut ikut menghiasi keindahan alam pantai Goa Cina.

Selain menikmati keindahan pantai, Anda juga bisa menikmati pesona Goa Cina yang terletak di salah satu karang terbesar. Konon goa ini sering dikunjungi olah masyarakat guna meminta berkah atau mencari peruntungan dengan datang membawa batang pohon pepaya ke gua tersebut untuk bermalam.

Namun Anda perlu sedikit hati-hati karena ombak di Pantai Goa Cina cukup besar. Jadi pantai ini tidak cocok untuk melakukan kegiatan berenang maupun menyelam. ​

Tips Mencontek yang Benar

Pelajar atau mahasiswa pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya mencontek. Berbagai teknik, jurus dan teknik mencontek muncul secara alami dari para pelajar dan mahasiswa, mulai dari membuat catatan atau ringkasan pada kertas kecil hingga melihat langsung pekerjaan teman saat ujian dan ulangan.

Mencontek memang merupakan hal yang sangat tidak dianjurkan dalam ujian atau ulangan. Tapi taukah kamu kalau mencontek itu juga penting dan harus dilakukan. Sebaiknya anda menggunakan cara mencontek dibawah ini, dijamin kalian tidak akan dimarahi guru atau dosen kalian.

Berikut ini beberapa cara mencontek yang benar, cekidot...

1. Conteklah cara belajar teman yang pintar.
Bagaimana teman yang pintar itu biasa belajar, bila perlu main ke rumahnya, tanyakan bagaimana belajarnya dan ajak belajar bareng.

2. Conteklah temanmu yang rajin beribadah.
Jika kamu malas-malasan dalam melakukan ibadah. Sekaranglah mulai rajin beribadah, lihatlah teman kamu yang rajin ibadah. Tirulah, maka di saat menghadapi ujian kamu akan merasa tenang.

3. Conteklah diri sendiri.
Hindari mencontek teman, karena belum tentu jawaban teman benar, tapi percaya dirilah pada diri sendiri. Fokus ke soalyang dikerjakan dan bila buntu, hitung saja jawaban melalui kancing bajumu.

Semoga tips diatas dapat membantu Anda.

Manfaat Buah Pepaya

Dalam berbagai literatur seni kuno, aroma dan tektur buah pepaya seringkali dihubungkan dengan dunia mistis. Tak dapat disangkal buah tropis nan eksotis ini sudah menjadi bagian pengobatan dan perawatan kecantikan sejak dahulu.

Berikut beberapa manfaat pepaya:

1. Pepaya adalah buah rendah kalori dengan gizi tinggi, sangat baik bagi mereka yang berdiet.

2. Kulit pepaya membantu penyembuhan luka di kulit dan cedera.

3. Pepaya kaya akan senyawa anti-inflamasi dan anti-kanker. Mereka yang mengalami osteoporosis, arthritis, dan edema dianjurkan mengonsumsi buah ini secara teratur.

4. Ingin kulit kepala dan rambut yang sehat? Asupan pepaya membantu pertumbuhan rambut dan menghambat munculnya ketombe.

5. Pepaya adalah salah satu solusi detoksifikasi paling ampuh. Makan pepaya segar dalam jumlah cukup dapat membantu menyingkirkan racun-racun dari dalam tubuh.

6. Buah berwarna oranye ini dapat diandalkan untuk membantu mereka yang mengalami sembelit dan gangguan pencernaan.

Kenapa Harus Makan Telur

Telur adalah makanan yang sempurna dan praktis untuk dikonsumsi saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Dulu, telur pernah dicap sebagai makanan yang tidak sehat. Tetapi seiring dengan banyaknya penelitian terbaru yang membuktikan manfaat telur bagi kesehatan, penilaian buruk tentang telur pun berangsur hilang.

Sebenarnya, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari konsumsi sebutir telur. Berikut adalah lima alasan mengapa Anda perlu memilih telur sebagai salah satu sumber makanan:

1. Jantung Sehat
Sebagian besar dari reputasi buruk telur adalah karena kolesterol dalam kuning telur. Menurut American Heart Association (AHA), satu kuning telur besar memiliki sekitar 186 miligram (mg) kolesterol dan jumlah itu cukup untuk memenuhi asupan kolesterol seseorang (yang menurut rekomendasi sampai 300 mg per hari). AHA merekomendasikan bahwa orang dengan kadar kolesterol normal dapat mengonsumsi telur sebanyak empat butir per minggu. Sementara untuk orang dengan penyakit jantung cukup dua butir setiap minggunya.

Para ahli beranggapan, putih telur tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali dan oleh karenanya tidak ada batasan untuk mengonsumsi putih telur, karena dapat mempromosikan kesehatan jantung. Bahkan, sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Circulation, jurnal dari American Heart Association, menemukan bahwa lutein, nutrisi yang ditemukan dalam kuning telur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan berat badan
Telur merupakan camilan yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin menurunkan atau mengelola berat badan mereka. Dengan 6 gram protein dan hanya 80 kalori yang terkandung dalam sebutir telur besar, satu telur rebus bisa menjadi camilan memuaskan. Anda juga bisa menambahkan segenggam bayam segar sebagai pendampingnya. Perlu diketahui, putih telur hanya memiliki 15 kalori per butirnya. Tidak ada kandungan kolesterol dan lemak jenuh pada putih telur sehingga sangat baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.

3. Makanan kaya nutrisi
Selain dapat membantu mengontrol berat badan, telur juga menyediakan banyak nutrisi penting, termasuk vitamin A, dan zat besi mineral, fosfor, seng, dan DHA, yang merupakan kunci untuk kesehatan otak. Untuk vegetarian yang masih mengonsumsi beberapa produk hewani, telur bisa menjadi pilhan terbaik karena kaya akan vitamin B12 - nutrisi penting yang kebanyakan manusia dapatkan dari daging, ikan, dan susu. Tinggi tidaknya nutrisi yang terkandung pada telur juga sangat tergantung dari bagaimana proses produksinya. Bila peternak ayam memberi pakan ayam petelur omega 3, maka akan menghasilkan telur yang diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Telur mentah amankah?
Semua jenis telur mentah, bahkan telur organik dapat membawa risiko penyakit yang berasal dari bakteri salmonella. Secara historis, pemakan makanan mentah merasa bahwa telur yang digoreng dapat membuat nutrisi pada telur hilang. Tetapi sesungguhnya anggapan tersebut tidaklah benar.

5. Cara sehat makan telur
Merebus telur atau memasak tanpa menggunakan minyak atau mentega adalah cara terbaik untuk memasak telur karena rendah kandungan kalori. Telur dapat menjadi pilihan untuk makan siang dan camilan sehat pada malam hari.

Tips Membuat Nasi Tahan Lama

Nasi  

Untuk membuat nasi lebih tahan lama, Anda tidak perlu pusing memikirkannya. Banyak cara yang dipakai dalam memasak nasi, mulai menggunakan jeruk lemon hingga daun pandan, tapi cara itu hanya membuat nasi beraroma lebih wangi, dan bukan membuat nasi lebih tahan lama.

Untuk membuat nasi tahan lama, Anda bisa menggunakan jeruk nipis. Caranya, berikan perasan jeruk nipis ke dalam beras yang akan Anda masak. Untuk satu liter beras, Anda bisa mengambil air perasan dari setengah buah jeruk nipis.

Hal penting yang turut menjaga nasi lebih tahan lama adalah takaran beras dengan air yang digunakan harus pas, pastikan hasilnya nasi tidak terlalu lembek yang menjadikannya mudah basi.

Dan selain mempertahankan kelayakan nasi, air jeruk nipis juga akan membuat warna nasi lebih bersinar.

Makanan untuk Mencegah Jerawat

Jerawat menjadi salah satu gangguan pada kulit wajah yang tak diinginkan setiap wanita. Meningkatnya produksi kelenjar minyak, selalu disalahkan atas munculnya jerawat.

Munculnya jerawat bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Diet dan alergi makanan termasuk diantaranya. Begitu pula dengan stres dan ketidakseimbangan hormon.

Beberapa makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi untuk mencegah munculnya jerawat tak diinginkan, antara lain:

1. Konsumsi karbohidrat sederhana dan tingkatkan asupan protein. Karbohidrat sederhana akan dimetabolisme sebagai gula dan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Sementara biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat mencegah jerawat.

2. Makan teratur dengan menambahkan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Terutama sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral, karena dapat membantu membersihkan kulit.

3. Suplemen makanan hijau, seperti cholorphyll, spirulina dan barley greens yang dapat membantu menyaring racun. Ikuti dosis yang dianjurkan pada label.

4. Tetap terhidrasi. Air merupakan hidrasi internal alami dan dapat membantu memetabolisme makanan yang Anda makan. Minum minimal 8 gelas per hari untuk melembabkan kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

5. Konsumsi probiotik harian. Probiotik merupakan bakteri bermanfaat yang tak hanya membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, namun juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

6. Minum teh herbal. Hati merupakan organ utama detoksifikasi dalam tubuh, dan jika kewalahan dengan makanan atau minuman yang salah, maka bisa menyebabkan munculnya jerawat. Minumlah teh yang terbuat dari akar burdock (ketela Jepang), dandelion, red clover untuk membantu mendetoksifikasi hati.

Jangan Simpan Sayuran Ini di Kulkas

Kentang   

Menyimpan sayuran di lemari pendingin menjadi cara untuk menjaga kesegarannya. Namun, beberapa sayuran justru akan mudah busuk jika disimpan di kulkas.

Berbelanja bahan-bahan makanan segar di akhir pekan lantas menyimpannya di lemari pendingin memang lebih efisien, baik waktu, uang, maupun tenaga. Bagi sebagian sayuran mungkin demikian, tetapi beberapa jenis sayuran lainnya justru tidak bersahabat dengan suhu lemari pendingin.

Berikut lima sayuran yang sebaiknya tidak disimpan di kulkas.

1. Tomat
Tomat bisa dikatakan buah, tapi lebih mendekati sayuran. Bila Anda pernah menanam tomat, tanaman ini cenderung lebih menyukai udara panas dibandingkan udara dingin. Lemari pendingin bukanlah tempat yang ideal untuk menyimpan tomat, yang hanya akan membuatnya cepat busuk.

Bila disimpan di kulkas, tomat memang akan tetap baik untuk dimasak, tetapi kurang segar dikonsumsi. Daripada dalam kulkas, lebih baik letakkan tomat di atas lemari atau kabinet dapur, tetapi jauh dari cahaya matahari langsung.

2. Basil
Basil punya karakter yang mirip tomat dalam hal penyimpanan. Lebih baik simpan basil di atas kabinet dapur dan patahkan setiap Anda membutuhkannya dalam resep.

Sementara itu, seikat basil bisa Anda celupkan di dalam sebuah gelas berisi air, seperti ketika Anda menata bunga dalam vas. Ganti air setiap hari atau dua hari dan jauhkan dari cahaya matahari langsung. Menutupinya dengan tas plastik akan menjaga kelembapan basil, tapi pastikan ada sedikit lubang agar udara segar bisa masuk.

3. Kentang
Kentang menyukai udara sejuk, tetapi bukan dingin. Suhu udara terbaik untuk menyimpan kentang sekira 7 derajat celcius, sekira minus 12 derajat celcius lebih hangat ketimbang suhu rata-rata kulkas.

Lebih baik simpan kentang dalam kantong kertas di ruangan sejuk seperti dapur. Mengapa kertas? Kertas memungkinkan kentang bisa bernapas ketimbang plastik, jadi tidak mudah mengeluarkan akar. Sementara, menyimpan kentang dalam suhu dingin akan meningkatkan kandungan gula di dalamnya, dan akhirnya berpengaruh pada rasa, tekstur, juga cara memasaknya.

4. Bawang
Bawang sejatinya tidak memiliki kulit tipis yang melindunginya saat keluar dari tanah. Untuk mengeringkan kulit luarnya, bawang perlu disimpan di lingkungan kering seperti dapur, bukan dalam kulkas.

Kurangnya sirkulasi udara juga dapat membuat bawang rusak. Menyimpannya berdekatan dengan kentang juga dapat membuang bawang cepat rusak karena kentang mengeluarkan gas yang melembapkan alias merusak bawang. Simpan bawang di tempat yang sejuk, kering, gelap dan memiliki ventilasi udara yang baik (cahaya berlebih dapat membuat bawang menjadi pahit).

5. Alpukat
Alpukat tidak akan matang sampai ketika dipetik dari pohon. Jika Anda membeli alpukat yang keras, jangan menyimpannya di kulkas karena akan memperlambat proses pematangan. Namun jika Anda membeli alpukat yang telah matang, maka menyimpannya di kulkas dapat mengawetkannya agar tidak menjadi busuk.

Tips Membuat Roti Lebih Awet

Roti  

Roti paling enak dikonsumsi pada saat sarapan pagi. Tapi bila roti yang Anda miliki tidak habis dan salah menyimpannya maka roti akan menjadi keras.

Mari simak, cara menyimpan roti agar lebih awet berikut ini:

1. Taruh dalam kantong plastik
Kantong plastik tahan terhadap kelembaban, yang berarti memiliki udara segar untuk roti. Jika Anda taruh dalam kulkas maka suhu dingin menyebabkan roti menjadi kering oleh karena itu jangan taruh roti di dalam kulkas.

2. Kain serbet
Untuk menyimpan roti, Anda bisa membungkusnya dengan kain serbet lalu taruh di dalam kantong kertas. Perlu diketahui kain serbet yang digunakan harus bersih agar terhindar dari bakteri, dalam membungkusnya jangan berikan udara sedikit pun masuk di dalam rotinya.

3. Beli kotak roti
Untuk lebih amannya lagi, Anda bisa membeli tempat roti khusus yang dijual di supermarket. Ini akan membuat roti Anda menjadi aman, terhindar dari bakteri dan faktor kering pada roti, pilihlah kotak roti yang berbahan keramik karena akan mempertahankan kelembaban tanpa mengundang jamur masuk ke dalam roti.

4. Tas khusus
Untuk menyimpan roti dalam waktu yang lama, Anda bisa menyimpannya di dalam tas freezer dengan mengeluarkan udara sebelum ditutup, Roti yang terbungkus rapat dalam kemasan aslinya bisa dimakan dalam waktu 3 sampai 4 bulan ke depan.

Pulau Jeju, Korea Selatan

Pulau Jeju, Korea Selatan

Pulau Jeju, merupakan salah satu objek wisata yang patut untuk dikunjungi ketika berkunjung ke Korea Selatan.

Kawasan ini menawarkan keindahan alam dengan berbagai keunikan tersendiri. Dengan panoramanya yang memesona, pulau ini merupakan destinasi wisata yang paling populer di 'Negeri Ginseng'. Saking populernya sebagai pulau wisata, banyak yang menjulukinya sebagai Pulau Bali-nya Korea.

Gunung, pantai, air terjun, taman, tebing, dan bebatuan indah berbalut cuaca yang hangat menjadikan tempat ini layak untuk dikunjungi lengkap dengan suasana tradisional khas Korea yang masih terjaga.

Di Jeju ada gunung tertinggi di Korea Selatan yaitu Halla yang letaknya tepat di tengah pulau. Di gunung setinggi 1.950 meter ini, Anda dapat melakukan pendakian. Saat musim dingin, gunung ini akan terlihat indah karena tertutup oleh putihnya salju. Sementara itu, saat musim panas, puncak gunung yang disaput kabut tipis menghadirkan nuansa romantis.

Selain gunung Halla, terdapat pula Pantai Jungmun yang terletak tepat di Jeju Jungmun Resort. Yang membuat pantai ini unik adalah pasirnya (Jinmosal) yang berwarna-warni, hitam, putih, dan merah. Di pantai ini, Anda juga dapat melakukan aktivitas air seperti ski air dan berselancar. Suasana pantai yang tak terlalu ramai, menjadikan Pantai Jungmun semakin romantis.

Tak hanya pesona alamnya yang bisa Anda temukan di pulau ini, keramahan warga Jeju bisa menjadi pesona keindahan lain yang ditawarkan pulau Jeju. Berkunjung ke Desa Seongeup yang terletak sebelah barat daya Seongsan, Jeju bagian timur bisa menjadi pilihan terakhir untuk menikmati pulau Jeju. Di sini Anda bisa beristirahat sambil melihat aktivas warga setempat yang masih mempertahankan gaya hidup khas rakyat Jeju.

Atasi Rambut Tak Sehat dengan Madu

Sinar matahari dan cuaca panas dapat menyebabkan kerusakan pada rambut.

Rambut kering, pecah-pecah, bercabang, hingga ketombe hanya sedikit dari banyak masalah rambut yang disebabkan oleh sinar matahari. Cuaca yang kering di ruangan ber-AC pun dapat menyebabkan persoalan yang sama. Belum lagi kalau kulit kepala gatal-gatal, wah, tidak nyaman rasanya.

Untuk rambut rusak akibat terlalu banyak terpapar sinar matahari, Anda dapat menggunakan bahan-bahan alami untuk merawatnya. Madu merupakan salah satu bahan alamiah yang dapat mengurangi kerusakan pada rambut.

Madu telah lama digunakan sebagai kosmetik wanita. Madu juga menjadi aset berharga bagi Cleopatra untuk merawat kecantikan tubuhnya. Untuk rambut, madu mengandung pelembab alami yang menangkal kekeringan dan mencegah kerusakan yang timbul akibat terkena sinar matahari. Madu juga ampuh mengatasi kerontokan rambut dan berbagai masalah rambut lainnya.

Campurkan setengah gelas madu dengan 1-2 sendok makan olive oil, aduk sampai rata. Setelah keramas, keringkan rambut dengan handuk, lalu oleskan campuran madu dan olive oil saat rambut masih lembab. Pijat rambut dan kulit kepala, lalu diamkan selama 20 menit agar meresap ke dalam kulit kepala. Bilas dengan air hangat sampai bersih.

Jika kerusakan rambut Anda cukup parah, campurkan setengah gelas madu dengan 1-2 sendok makan kuning telur atau alpukat yang dihancurkan. Kemudian lakukan perawatan seperti resep pertama.

Lakukan perawatan ini selama satu kali dalam sebulan. Kuning telur dan alpukat merupakan bahan kaya protein yang mengandung keratin, protein yang bermanfaat untuk menangkal sinar UV.

Mengatasi Sakit Gigi Dengan Bawang

Sakit gig

Lebih baik sakit hati atau sakit gigi? Menurut mendiang Meggy Z sih, lebih baik sakit gigi. Tapi sakit gigi pun sama-sama membuat tubuh menjadi tidak nyaman.

Sakit gigi umumnya disebabkan oleh bakteri, gigi berlubang, gangguan di gusi, iritasi di akar gigi, hingga kelainan yang disebut temporomandibular joint. Gigi yang kurang dirawat dengan baik rentan terkena sakit gigi.

Untuk itu, rutin menggosok gigi dan memeriksakan diri ke dokter gigi setiap enam bulan sekali ampuh mencegah timbulnya sakit gigi.

Lazimnya, sakit gigi dapat diobati dengan antibiotik yang dapat mengurangi serangan bakteri di dalam gigi. Namun Anda juga bisa menghilangkan sakit gigi dengan cara yang lebih alami dan aman bagi kesehatan.

Tanaman bawang menjadi bahan pengobatan herbal yang baik untuk mengatasi sakit gigi. Bawang merah, bawang putih dan bawang Bombay mengandung zat-zat penangkal bakteri yang menyebabkan infeksi dalam tubuh, termasuk infeksi yang menyebabkan sakit gigi.

Bawang putih dapat mengatasi sakit gigi ringan. Caranya, potong sebutir bawang menjadi dua bagian. Letakkan potongannya dengan bagian dalam bawang menempel ke gigi yang sakit. Bawang putih dikenal mampu meredakan rasa sakit dalam waktu yang cukup singkat. Dengan bawang putih, rasa sakit di gigi pun akan lenyap dengan cepat.

Sedangkan untuk sakit gigi yang cukup parah dapat diatasi dengan bawang merah atau bawang Bombay. Belah bawang yang masih segar menjadi dua bagian, lalu gigit dengan bagian dalam bawang menempel ke gigi yang sakit.

Sama seperti bawang putih, bawang merah juga dapat menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Namun jika gigi masih terasa sakit, coba gigit bawang lebih kuat agar cairannya mengalir keluar. Cairan alami di dalam bawang membantu penyembuhan infeksi dan serangan bakteri dalam gigi.

Tips Atasi Mata Merah dan Gatal

Mata merah dan gatal memang sungguh menyiksa. Terlebih lagi jika sudah mengganggu rutinitas sehari-hari. Mata merah dan gatal bisa disebabkan oleh paparan debu, alergi dingin, angin atau sinar matahari serta kosmetik.

Berikut ini beberapa solusi mudah untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Namun yang perlu diperhatikan adalah Anda harus selalu menjaga mata agar selalu bersih dan jika perlu menggunakan obat tetes mata. Simak tipsnya.




 
1. Berhenti menggosok mata gatal Anda
Hal ini justru menyebabkan peradangan setelah menggosok. Menggosok mata bisa mendorong alergen atau bakteri masuk lebih dalam sehingga malah meningkatkan rasa mata gatal.

2. Cuci mata dengan air mawar
Ini merupakan salah satu cara pengobatan praktis yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Cuci mata Anda dua hingga tiga kali setiap hari menggunakan air mawar untuk memberikan efek rasa dingin dan menenangkan pada mata.

3. Letakkan irisan ketimun dingin di atas mata
Irisan ketimun dingin memberikan rasa dingin dan membuat mata lebih rileks. Ketimun mengandung anti-iritasi yang sifatnya mengurangi peradangan, bengkak, dan iritasi pada mata.

4. Potong dua iris kentang mentah dan letakkan di atas mata
Untuk hasil terbaik, gunakan irisan kentang dingin yang akan merilekskan mata dan menghilangkan rasa gatal serta mata merah.

5. Selalu cuci mata Anda dengan air bersih dan segar
Debu dan partikel polusi merupakan penyebab utama dari mata merah dan gatal.

6. Sejukkan mata dengan susu
Susu merupakan salah satu pengobatan alami untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Ambil sedikit susu menggunakan kapas kemudian letakkan di atas mata untuk mendapatkan efek menyejukkan.

7. Hindari penggunaan kompuer atau laptop yang berlebihan
Mata akan menjadi sensitif ketika kita terus menerus di depan komputer. Akibatnya terjadilah iritasi. Bila Anda mengalami mata berair atau gatal, hindari menggunakan komputer atau laptop. Jika Anda harus menggunakannya, jangan lupa untuk beristirahat demi membuat mata lebih rileks.

8. Batasi penggunaan kontak lens
Kontaks lens justru membuat retina menjadi kering. Gunakan kacamata sebagai penggantinya untuk melindungi mata dari iritasi akibat komputer.

Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Cara Alami

Jerawat menjadi masalah kulit yang paling sering dikeluhkan para wanita.

Namun begitu jerawat hilang, ada lagi persoalan lain, yaitu menghilangkan bekas jerawat yang melekat di kulit lebih lama ketimbang serangan jerawat itu sendiri.

Eksfoliasi atau pengelupasan sel-sel kulit mati menjadi kunci dalam menghilangkan bekas jerawat. Setelah sel-sel kulit mati dilepaskan, akan digantikan sel-sel baru yang membentuk tekstur kulit menjadi mulus seperti semula.

Berbagai salon kecantikan telah menyediakan perawatan wajah dengan eksfoliasi, tapi Anda juga dapat mencobanya sendiri di rumah dengan bahan-bahan dari alam dan tanpa zat kimia.

Bahan-bahan:
1/2 gelas gula merah yang dipotong kecil-kecil, 4 sendok makan madu.

Cara membuat:
Letakkan gula merah ke dalam mangkuk, lalu siram dengan empat sendok makan madu. Aduk keduanya sambil gula merah ditekan-tekan dengan sendok sampai hancur. Setelah keduanya tercampur rata, hangatkan di dalam microwave selama 10-15 detik saja agar campuran gula dan madu tidak terlalu cair. Keluarkan campuran gula dan madu dari microwave, aduk lagi hingga tidak ada yang menggumpal. Diamkan sampai panasnya berkurang.

Setelah campuran gula dan madu tidak terlalu panas, oleskan ke seluruh wajah, terutama di bagian-bagian yang terdapat bekas jerawat. Oleskan dengan gerakan memutar selama beberapa menit, seperti sedang mencuci wajah dengan facial foam. Anda juga dapat mengoleskan racikan ini ke bagian tubuh lain yang memiliki bekas jerawat, seperti punggung atau dada. Gunakan shower puff atau spons mandi untuk mengaplikasikan racikan ini ke punggung atau dada. Kemudian bilas dengan air hangat sampai rasa lengketnya hilang.

Teknik eksfoliasi dengan gula dan madu ini dapat dilakukan setiap 2 hari sekali, khusus untuk area punggung dan dada. Untuk area wajah cukup lakukan seminggu sekali karena kulit wajah lebih tipis dan sensitif.

Tips Menghindari Jerawat di Tubuh

Selama musim panas, tubuh sering menderita ruam dan jerawat. Bagaimana mengatasinya? Simak tips berikut.

1. Mandi Teratur
Jangan lupa untuk mandi minimal tiga kali sehari. Ini akan mencegah bakteri masuk ke pori-pori dan menyebabkan jerawat break-out. Selama musim panas, Anda lebih rentan terhadap berkeringat dan ini menarik debu, dan kotoran bersama dengan bakteri yang mengisi pori-pori dan menyebabkan jerawat tubuh. Oleh karena itu, pastikan bahwa Anda menjaga kulit Anda bersih dan terhidrasi.

2. Kenakan Pakaian longgar
Mengenakan pakaian longgar selama musim panas akan mencegah keringat dari penguapan, sebagai akibat sirkulasi udara yang baik. Ini juga akan mencegah aksi bakteri akibat keringat mendapatkan akumulasi pada permukaan kulit Anda dan memblokir pori-pori - yang dapat menyebabkan jerawat tubuh. Memakai pakaian yang longgar juga akan membuat Anda merasa nyaman selama bulan-bulan panas dan Anda bisa bergerak bebas.

3. Gunakan bedak dan deodoran
Ingatlah untuk menggunakan bedak dan deodoran selama musim panas. Penggunaan bubuk talek akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari dan akan membuat Anda berkeringat kurang, tanpa menyebabkan bau tubuh dan ruam.

Bahaya Meniup Makanan dan Minuman Panas

Minuman panas  

Meniup makanan atau minuman ketika masih panas agar dapat segera dimakan adalah sesuatu yang sangat umum dilakukan oleh masyarakat. Alasan lain agar gigi tidak mudah rusak karena makanan panas. Orang tua kita atau orang disekitar kita juga sering menganjurkan hal ini bukan?

Tahukah kamu, bahwa meniup makanan atau minuman panas sebelum makan itu tidak dianjurkan oleh Rosul. Bukan hanya itu, Jika dilihat dari sisi kesehatan,  meniup makanan sebelum makan juga merupakan sesuatu yang tidak baik bahkan bisa berbahaya.

Dalam Hadits Ibnu Abbas menuturkan “Bahwasanya Nabi Shallallaahu alaihi wa Salam melarang bernafas pada bejana minuman atau meniupnya”. (HR. At Turmudzi dan dishahihkan oleh Al-Albani).

Dari Asma binti Abu Bakr, sesunguhnya beliau jika beliau membuat roti tsarid wadahnya beliau ditutupi sampai panasnya hilang kemudian beliau mengatakan, aku mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Sesungguhnya makanan yang sudah tidak panas itu lebih besar berkahnya”. [HR Hakim no 7124. Hakim mengatakan, “Hadits sahih sesuai dengan kriteria Muslim”. Pernyataan beliau ini disetujui oleh adz Dzahabi. Hadits di atas dimasukkan oleh al Albani dalam Silsilah Shahihah jilid 1 bag 2 no hadits 392].

Dalam Silsilah Shahihah jilid 1 bag 2 hal 748, al Albani mengatakan, “Terdapat riwayat yang sahih dari Abu Hurairah, beliau mengatakan “Makanan itu belum boleh dinikmati sehingga asap panasnya hilang”. Diriwayatkan oleh al Baihaqi dengan sanad yang sahih sebagaimana kujelaskan dalam Irwa’ Ghalil no 2038”.

Dari beberapa hadits di atas jelas menyatakan bahwa meniup makanan panas dan memakan makanan panas tidak dianjurkan oleh Rosulullah SAW.

Lalu bagaimana penjelasan bahaya meniup makanan atau minuman dari sisi kesehatan ? Silahkan simak penjelasannya di bawah ini.

Semua yang telah mengenyam bangku sekolah pasti memahami, manusia bernapas menghirup oksigen atau O2, dan menghembuskan karbondioksida atau CO2. Ketika kita meniup makanan, tentunya yang kita keluarkan adalah gas CO2. Sementara itu makanan panas tadi masih mengeluarkan uap air (H2O). Menurut reaksi kimia, apabila uap air bereaksi dengan karbondioksida akan membentuk senyawa asam karbonat (carbonic acid) yang bersifat asam.

H2O + CO2 => H2CO3

Perlu kita tahu bahwa didalam darah itu terdapat H2CO3 yang berguna untuk mengatur pH (tingkat keasaman) di dalam darah. Darah adalah Buffer (larutan yang dapat mempertahankan pH) dengan asam lemahnya berupa H2CO3 dan dengan basa konjugasinya berupa HCO3- sehingga darah memiliki pH sebesar 7,35 – 7,45 dengan reaksi sebagai berikut:
CO2 + H20 HCO3- + H+

Tubuh menggunakan penyangga pH (buffer) dalam darah sebagai pelindung terhadap perubahan yang terjadi secara tiba-tiba dalam pH darah. Adanya kelainan pada mekanisme pengendalian pH tersebut, bisa menyebabkan salah satu dari 2 kelainan utama dalam keseimbangan asam basa, yaitu asidosis atau alkalosis.

Asidosis adalah suatu keadaan dimana darah terlalu banyak mengandung asam (atau terlalu sedikit mengandung basa) dan sering menyebabkan menurunnya pH darah.

Sedangkan Alkalosis adalah suatu keadaan dimana darah terlalu banyak mengandung basa (atau terlalu sedikit mengandung asam) dan kadang menyebabkan meningkatnya pH darah.

Kembali lagi ke permasalahan awal, dimana makanan kita tiup, lalu karbondioksida dari mulut kita akan berikatan dengan uap air dari makanan dan menghasilkan asam karbonat yang akan mempengaruhi tingkat keasaman dalam darah kita sehingga akan menyebabkan suatu keadaan dimana darah kita akan menjadi lebih asam dari seharusnya sehingga pH dalam darah menurun, keadaan ini lebih dikenal dengan istilah asidosis.

Seiring dengan menurunnya pH darah, pernafasan menjadi lebih dalam dan lebih cepat sebagai usaha tubuh untuk menurunkan kelebihan asam dalam darah dengan cara menurunkan jumlah karbon dioksida.

Pada akhirnya, ginjal juga berusaha mengkompensasi keadaan tersebut dengan cara mengeluarkan lebih banyak asam dalam air kemih.Tetapi kedua mekanisme tersebut tidak akan berguna jika tubuh terus menerus menghasilkan terlalu banyak asam, sehingga terjadi asidosis berat. Sejalan dengan memburuknya asidosis, penderita mulai merasakan kelelahan yang luar biasa, rasa mengantuk, semakin mual dan mengalami kebingungan. Bila asidosis semakin memburuk, tekanan darah dapat turun, menyebabkan syok, koma dan bahkan kematian.

Dampak meniup makanan panas sebelum makan ternyata mengerikan juga ya, jadi lebih baik tunggu makanan sampai dingin ketika ingin memakannya. Dan Alhamdulillah bagi kita yang masih selamat meskipun sering meniup makanan panas sebelum makan. Mari kita ikuti Sunah Rasul SAW agar selamat dunia akhirat.

Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki

Modernisasi berdampak sangat besar terhadap cara kita berjalan. Jika nenek moyang kita dahulu begitu nyaman jalan di atas permukaan tanah lembut tanpa alas kaki, kini rasanya jarang kita melihat seseorang jalan tanpa alas kaki di jalan-jalan beraspal atau hamparan berlapis beton.

Banyak yang tak sadar berjalan tanpa alas kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Karenanya, saat memiliki kesempatan berlibur di alam terbuka, coba tanggalkan alas kaki. Rasakan manfaatnya bagi tubuh!

1. Mencerahkan pikiran
Saat melangkah tanpa alas kaki, tingkat kewaspadaan Anda spontan akan meningkat. Setidaknya terhadap area sekitar pijakan, apakah ada duri, kerikil tajam, atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa sadar, kondisi ini akan membuat pikiran lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.

2. Yoga kaki gratis
Berjalan tanpa alas kaki akan meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis. Ini membantu mencegah cedera, ketegangan lutut, dan masalah punggung. Jalan bertelanjang kaki juga akan mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan sepatu.

3. Refleksi gratis
Kaki memiliki sejumlah titik refleks yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu, atau permukaan kasar yang terinjak akan merangsang titik-titik refleks di kaki. Meski awalnya mungkin terasa sakit, tapi memiliki efek positif meredakan gejala penyakit di tubuh.

4. Redakan stres
Sebuah penelitian mengungkap bahwa berjalan tanpa alas kaki di rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Berjalan telanjang kaki meningkatkan kadar endorfin sehingga memunculkan perasaan bahagia.

5. Tidur malam berkualitas
Ada beberapa kalangan yang percaya bahwa berjalan tanpa alas kaki di rerumputan menjadi obat terbaik untuk mengatasi insomnia.

6. Detoksifikasi
Bumi atau pijakan alam memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus hormonan dan irama fisiologis, juga memberikan efek yang menenangkan. Karenanya, jangan ragu melepas alas kaki saat bermain di pantai.

7. Sehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki memudahkan Anda terhubung dengan alam sekelilingnya. Lebih mudah merasakan hangatnya sinar matahari, atau desiran angin di pepohonan. Sederhananya, berjalan kaki tanpa alas kaki sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.

Wisata ke Kota Kelahiran Albert Einstein

Ulm  

Siapa yang tak kenal dengan fisikawan termasyur yang satu ini. Seabad yang lalu, di kota Ulm inilah Albert Einstein lahir dan besar di lingkungan yang nyaman dan sejuk. Ulm adalah kota tua nan cantik yang terletak di sisi Sungai Danube, atau tepatnya terletak di barat daya Jerman.

Berkunjung ke kota ini berarti Anda bersahabat dengan waktu. Di kota ini Anda dapat berkeliling untuk melihat beberapa bangunan kuno yang ada sejak abad ke-14 masehi, Katedral Ulmer Munster salah satunya. Gereja ini mempunyai interior yang sangat cantik dengan sebuah menara yang konon merupakan tertinggi di dunia.

Selain katedral Ulmer Munster terdapat juga The Rathaus (City Hall) yang di dindingnya terdapat jam astronomi yang dibuat pada tahun 1520 silam. Setelah dari The Rathaus Anda bisa berkunjung ke Museum of Bread Culture, yang letaknya tak jauh dari The Rathaus. Museum ini menyuguhkan sejarah roti yang telah ada sejak 6.000 tahun silam.

Tak hanya itu, di kawasan kota tua ini Anda juga dapat menemui satu bangunan ikonik, yaitu The Library of Ulm. Bangunan ini disebut juga Glaspyramide karena berbentuk piramida, serta terbuat dari kaca. Arsitekturnya sangat impresif, kontras dengan bangunan kuno yang mengelilinginya.

Saat sore hari berjalan kaki menyusuri bantaran Sungai Danube adalah aktivitas yang menyenangkan. Di kawasan danau ini terdapat Fischerviertiel, sebuah kawasan dengan jajaran galeri seni. Selain itu, di kawasan ini Anda juga dapat menemukan rumah tempat lahirnya Albert Einstein, yakni sebuah bangunan tingkat dua dengan cat warna putih yang masih terawat.

Jika Anda berkunjung pada bulan Juli, Anda bisa melangkahkan kaki ke kawasan Schwormontag. Di tempat ini Anda bisa melihat parade air yang dinamakan Nabada. Ketika parade ini berlangsung, Sungai Danube dipenuhi para peserta yang bermain air dengan menggunakan perahu, kano, hingga ban bekas.

Kesalahan-Kesalahan di Film Harry Potter

Manusia adalah mahkluk yang tidak sempurna, mungkin itulah kata yang pantas kita ucapkan jika melihat kesalahan yang dilakukan saat pengambilan gambar pada film Harry Potter. Berikut adalah gambar-gambar kesalahan-kesalahan pada film Harry Potter.

Kesalahan di  film Harry Potter yang pertama terjadi pada filmny yang berjudul Harry Potter and the Chamber of Secrets. Pada gambar di atas terlihat anggota kru yang sedang mengambil gambar terekam dalam film tersebut

Kesalahan yang kedua terjadi pada filmya yang berjudul Harry Potter and the Goblet of Fire. Kesalahannya bisa dilihat pada gambar di atas, dimana pada gambar disebelah kiri terlihat gambar wanita yang sama dengan yang kiri, tetapi coba kita perhatikan lebih teliti pada bagian rambutnya, akan terlihat bahwa gambar yang kiri menunjukan wanita dengan rambut yang kering sedangkan yang kanan dengan rambut yang basah.

Arti Kode Isyarat Tangan Tim SWAT

Ketika sedang bertugas dan dalam keadaan berkumpul, biasanya anggota S.W.A.T team lebih memilih untuk berkomunikasi dengan menggunakan hand signal. Pemilihan hand signal ini adalah untuk mencegah terjadinya penyadapan radio team yang dapat mengacaukan keseluruhan misi.

Selain itu, suara yang dikeluarkan para personil ketika berbicara melalui radio juga dapat beresiko terjadinya kebocoran operasi. Berikut akan dibahas beberapa hand signal yang telah di-standard-isasikan oleh S.W.A.T forces.

Manfaat dan Bahaya Kerokan

Bagi masyarakat Indonesia pasti sudah mengerti betul istilah “Kerokan” yang sering dilakukan saat sedang masuk angin. Kerokan itu sendiri sudah dikenal di Indonesia sejak ratusan bahkan ribuan tahun yang lalu. Pengobatan tradisional Jawa ini menggunakan semacam benda tumpul seperti koin, batu giok, gundu, potongan jahe, potongan bawang, atau benda tumpul lainnya yang digunakan untuk menggosok bagian punggung. Selain benda tumpul tadi, pengobatan kerokan ini juga menggunakan cairan licin seperti minyak telon, minyak olive, minyak kelapa, atau lotion. Cairan licin ini digunakan agar tidak terjadi iritasi atau lecet pada kulit yang dikerok.

Cara untuk mengatasi gejala masuk angin ini ‘Kerokan’ tidak hanya populer di Indonesia, tetapi juga banyak disukai oleh orang-orang di negara-negara asia lainnya, seperti di Vietnam menyebut kerokan sebagai cao giodi, sedangkan di Kamboja menyebutnya goh kyol, bahkan di China yang terkenal dengan akupunturnya menyebut kerokan dengan gua sua, cuma bedanya orang China memakai batu giok sebagai alat pengerok, bukan kepingan uang logam seperti yang umumnya dipakai di Indonesia.

Kerokan pun dinilai ampun untuk mengusir angin yang masuk ke dalam tubuh. Angin yang masuk ke badan biasanya akan membuat badan terasa pegal dan nyeri dan akan terjadi bersin. Oleh karena khasiatnya yang cukup manjur itu, metode pengobatan ini sangat terkenal hingga keluar wilayah Jawa bahkan keluar negeri. Kerokan ini pun dipercaya sebagai bukti nyata dalam perwujutan ilmu Einstein (E=MC2) yang menerangkan bahwa energi muncul karena pergesekan dua benda. Jika permukaan tubuh kita digosok-gosokan dengan tangan atau benda tumpul dengan cepat, maka suhu panas dalan tubuh akan meningkat. Karena meningkatnya panas dalam tubuh, maka akan terjadilah perlebaran pembuluh darah sehingga oksigenasi menjadi lebih baik karena peredaran darah kembali lancar dan rasa sakit ditubuhpun mereda.

Saat kita mengerok punggung kita, akan terjadi “Inflamasi”. Inflamasi bertujuan untuk menetralisir penyebab sakit dan menghilangkan jaringan yang telah mati sehingga proses penyembuhan menjadi lebih cepat. Inflamasi memiliki ciri seperti kemerahan pada kulit yang dikerok yang menandakan karena adanya jaringan yang meradang yang mengandung banyak darah akibat pembuluh kapiler yang tadinya kosong karena menyempit telah melebar dan diisi oleh darah. Itulah mengapa saat punggung kita dikerok akan timbul warna kemerahan atau merah kebiruan pada kulit. Walaupun kerokan termasuk ampuh dalam mengusir gejala masuk angin, namun terdapat bahaya yang tidak kita sadari yang bisa membuat badan menjadi lebih sakit. Bahaya ini memang tidak langsung berdampak pada tubuh kita melainkan akan kita rasakan dikemudian hari. Bahaya yang bisa di akibatkan oleh pengobatan “Kerokan” adalah sebagai berikut :

1. Mengakibatkan Kontraksi Dini
Seperti yang kita tahu bahwa saat dikerok atau dikerik, maka akan terjadi Infamasi. Nah yang menjadi masalah adalah reaksi penolakan terhadap Inflamasi tubuh. Saat terjadi Inflamasi, maka mediator anti Inflamasi akan mengeluarkan suatu zat yang disebut “Cytokines” yang merupakan sel yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Zat ini akan memicu pelepasan Prostaglandin yang bisa menyebabkan kontraksi pada rahim. Oleh sebab itu, bagi ibu-ibu yang sedang hamil sangat dilarang penyembuhan dengan cara dikerok karena bisa mengakibatkan timbulnya kontraksi dini akibat munculnya zat Prostaglandin.

2. Masuknya Bakteri dan Virus
Saat kita mengerok atau mengerik tubuh kita, pori-pori kulit akan terbuka lebar oleh karena efek gesekan kulit dengan benda tumpul maupun karena panas tubuh yang meningkat. Saat pori-pori kita membesar maka akan memudahkan angin masuk kembali ketubuh dengan membawa bakteri dan virus dari udah kedalam tubuh. Memang efeknya tidak akan langsung terasa oleh tubuh kita tapi akan muncul efek dikemudian hari. Sebagian besar orang akan merasa ketagihan saat dikerok dan pasti akan melakukannya lagi saat dia terserang masuk angin. Nah semakin sering kita dikerok dan semakin sering pula pori-pori kita melebar, maka akan semakin banyak juga virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh kita.

Anda boleh memilih ingin melakukan pengobatan kerokan atau dengan pengobatan lain. Kerokan memang terbilang sangat murah, bahkan tidak mengeluarkan biaya sedikitpun. Akan tetapi kita juga perlu mempertimbangkan resiko terburuk untuk kesehatan kita. Jangan sampai karena biayanya murah, Anda jadi ketagihan dan tidak memikirkan efek sampingnya.

Cara Membersihkan Laptop atau Notebook yang Benar

Laptop

Laptop dan notebook adalah barang elektronik yang perlu untuk kita rawat. Tentunya kita ingin agar barang kita tersebut tampak selalu bersih dan kinclong khan?

Ini beberapa tips bagaimana cara membersihkan laptop ataupun notebook secara benar, aman dan praktis agar tidak menimbulkan bekas pada kedua barang tersebut.

1. Sebelum membersihkan laptop, baca dulu petunjuk pemakaian laptop anda. Biasanya disitu ada cara-cara yang dianjurkan untuk membersihkan. Gunakan kain katun yang lembut untuk membersihkan bagian luar laptop atau Anda dapat menggunakan kapas basah yang telah teredam dengan air dalam membersihkan bagian luar atau bagian eksterior dari laptop. Jangan menggunakan larutan pembersih rumah tangga dalam membersihkan bagian eksterior, gunakan cairan pembersih computer yang dianjurkan. Anda dapat menggunakan alkohol untuk menghilangkan substansi yang tidak dapat dibersihkan dengan air pada laptop.

2. Debu tidak baik karena dapat menyebabkan overheating. Agan dapat menghilangkan debu, kotoran, rambut, atau zat lain yang menggunakan kompresi udara atau menggunakan kapas/cotton but. Jika Agan akan menggunakan udara bertekanan untuk membersihkan debu, untuk tempat pertama yang harus dibersihkan adalah kipas pendingin pada laptop.

3. Tidak seperti keyboard desktop, tombol keyboard laptop sulit untuk dibuka, oleh karena itu saya menyarankan untuk tidak membukanya. Anda dapat gunakan udara bertekananan untuk menyemprot semua debu, kotoran, atau rambut diantara tombol. Anda juga dapat menggunakan penyedot debu kecil untuk menghisap setiap kotoran dan debu.

4. Untuk membersihkan layar saya sarankan bersihkan hanya ketika laptop mati. Sebab, dalam keadaan layar gelap itulah kotoran terlihat jelas. Disamping itu untuk menghindari kerusakan.Gunakan kain lembut seperti katun untuk membersihkannya. Jangan handuk, serbet atau kain lain yang dapat meninggalkan serabut dan goresan pada laptop anda. Jangan menggunakan cairan ammonia untuk membersihkan layar, karena bisa memburamkan tampilan layar. Gunakan cairan khusus pembersih laptop. semprotkan cairan itu pada lap, lantas usapkan kebagian yang hendak dibersihkan. Usap searah dari kiri kekanan atau dari atas ke bawah. Dan yang penting gunakan Screen Protector pada LCDnya agar bisa tahan lama.

Jika merasa kesulitan membersihkan laptop Anda, saya sarankan Anda meminta orang yang sudah berpengalamn untuk membersihkannya.

Asal-Usul Lagu "Iwak Peyek"

Trio Macan  

Lagu "Iwak Peyek" jadi fenomena di industri musik tanah air.

Lagu yang versi terbarunya dibawakan oleh Trio Macan ini sudah ada sejak bertahun-tahun silam, diciptakan oleh seorang sesepuh suporter kesebelasan sepakbola Persebaya Surabaya (Bonek) yang bernama H. Imron.

Diceritakan oleh pria paruh baya asal kota Pahlawan itu, lagu "Iwak Peyek" lahir dari tangannya secara tidak sengaja. Ketika itu, dia dan ratusan Bonek lainnya, sedang "terdampar" di kota Bandung usai mendukung tim kesayangan.

Lagu "Iwak Peyek" tercipta ketika Bonek mendukung Persebaya di Bandung. Saat itu seporter Surabaya kelaparan. Dan kepikiran enak sekali, jika ada nasi jagung sama iwak peyek. H. Imron yangmerupakan salah satu seporter  langsung berdoa dan ternyata setelah berdoa, syair 'Iwak Peyek' langsung mengalir begitu saja.

"Iwak Peyek" kemudian menjadi salah satu lagu wajib yang dikumandangkan para Bonek di stadion, dimanapun Persebaya berlaga.

Untuk menyemangati para pemain dengan kata-kata 'iwak peyek iwak peyek nasi jagung, sampai tuek sampai elek, tetap mendukung.

Ternyata bonek kreatif  juga.....
 

Bahaya Terlalu Sering Mengupil

Tidak bisa dipungkiri, bagi sebagian orang kegiatan mengupil adalah kegiatan yang mengasikkan. Biasanya orang mulai melakukan aktivitas mengupilnya saat sedang santai, bengong atau mengisi waktu senggang.

Berdasarkan survei peneliti dari Wisconsin, rata-rata mengupil dilakukan 4 kali sehari. Mengupil bisa menjadi aktivitas yang berguna sekaligus aktivitas yang tergolong jorok bagi sebagian orang. Dengan mengupil, dapat membantu membersihkan hidung dari kotoran. Kotoran yang ada didalam hidung (upil) berasal lendir yang mengering. Membran mukosa yang berada di rongga hidung lah yang menghasilkan lendir tersebut. Lendir itu gunanya untuk menghilangkan debu dan benda-benda asing lainnya yang masuk ke hidung. Nah, dari lendir yang mengering ini lah yang menimbulkan rasa gatal dan menyebabkan orang terpancing keinginannya untuk mengupil. Walaupun kegiatan yang mengasikan dan sebetulnya juga dapat membantu membersihkan rongga hidung, tapi mengupil juga dapat membahayakan kesehatan dan rongga hidung.

Berikut beberapa akibat terlalu sering mengupil:

1. Lapisan Dalam Rongga Hidung Luka
Sebelum mengupil, ingat untuk mencuci tangan sebelum dan sesudahnya, jangan lupa memotong kuku agar rongga hidung tidak lecet.

2. Pendarahan Di Rongga Hidung
Hal ini terjadi karena pelumas alami yang dibutuhkan rongga hidung agar tidak kering, habis. Namun, jika seseorang jarang mengupil, lendir yang ada pada rongga hidung itu bercampur dengan kotoran dan akan mengeras yang lema-kelamaan dapat menghambat pernapasan.

3. Infeksi
Dengan kondisi tangan yang kotor, kemudian mengupil dapat membuat virus flu gampang masuk ke hidung dan lebih mudah menyebar ke bagian tubuh yang lain.

4. Membuat Rontok Rambut Hidung
Rambut yang berada pada rongga hidung tersebut gunanya untuk menyaring debu. Tanpa rambut hidung, semua jenis penyakit yang tersebar melalui udara dapat masuk dengan leluasa ke dalam tubuh.

5. Meninggal Dunia
Percaya gak percaya, memang terlihat extreem “masa hanya dengan mengupil, seseorang bisa meninggal dunia?”. Tapi inilah faktanya. Hal ini bisa saja terjadi jika memaksa dan berusaha mengeluarkan upil yang besar dan keras. Di dalam rongga hidung terdapat tulang ethmoid yaitu tulang yang memisahkan hidung dengan otak. Nah, jika saat seseorang mengupil dan tidak sengaja menusuk tulang itu maka cairan di otak bisa bocor. Bocornya cairan tersebut akan menyebabkan meningitis (radang selaput pelindung sistem saraf pusat - otak).

Jadi kalau mau mengupil, hati-hati ya jangan terlalu overacting dan jangan terlalu kasar juga. Perlakukanlah upilmu dengan lembut, maka ia tidak akan menyakitimu

Wisata Seru di Green Canyon

Green Canyon   

Green Canyon terletak di Desa Kertayasa, Kecamatan Cijulang, Ciamis, Jawa Barat. Dari Kota Ciamis sendiri berjarak sekitar 130 km atau jika dari Pangandaran berjarak sekitar 31 km. 

Banyak yang bilang jika Pangandaran sebagai Bali-nya Jawa Barat. Berbagai objek wisata menjadi primadona.

Pangandaran memiliki pantai yang indah, Ngarai stalaktit dan stalakmit yang indah di Green Canyon, Wisata Gua di Cagar Alam serta hidangan khas wisata Kuliner Pangandaran.

Green Canyon salah satu primadona yang diminati para turis domestik maupun internasional. Keindahan Cukang Taneuh nama aslinya, memukau salah seorang wisatawan asal Perancis dengan menjulukinya Green Canyon pada tahun 1993.

Cukang Taneuh mempunyai arti jembatan tanah. Hal itu dikarenakan di atas lembah dan jurang Green Canyon terdapat jembatan dari tanah yang digunakan oleh para petani di sekitar sana untuk menuju kebun mereka.

Perjalanan Anda akan dimanja dengan cekungan dinding terjal di kanan-kiri aliran sungai. Keberadaan dinding ini menyajikan keindahan dan keunikan tersendiri. Salah satu yang paling unik, dinding menyerupai sebuah gua yang atapnya sudah runtuh. Selain itu, di bagian atas Anda akan melewati stalaktit-stalaktit yang masih dialiri tetesan air tanah. Setelah beberapa ratus meter berenang, akan terlihat beberapa air terjun kecil di bagian kiri kanan yang begitu menawan. Jika diteruskan berenang maka pengunjung akan sampai pada ujung jalan, di mana terdapat gua yang dihuni oleh kelelawar.

Alur aliran sungai ini cukup panjang, Anda dapat berenang sepuas-puasnya sambil mengikuti arus dari air terjun. Selain pemandangan indah di atas permukaan air, Green Canyon menjadi surga tersendiri bagi Anda yang suka menyelam. Tinggal membawa beberapa alat selam, pemandangan menakjubkan cekungan-cekungan di dalam air siap untuk ditelusuri dan dinikmati.

Napabale, Danau Air Asin yang Unik

Danau Napabale  

Jika Anda berkesempatan berkunjung ke Sulawesi Tenggara, sempatkan lah diri Anda untuk singgah di Danau Napabale. Selain memiliki pemandangan yang indah dan menawan, danau Napabale cukup unik karena memiliki air yang asin seperti air laut.

Danau Napabale berada di kaki bukit Desa Lohia, Muna, Sulawesi Tenggara. Danau ini bersebelahan dengan laut yang dihubungkan terowongan alam sepanjang 30 meter dengan lebar 9 meter.

Terowongan alam yang ada di Danau Napabale, merupakan pemasok air danau yang berasal dari laut. Oleh karena itu, air Danau Napabale pun terasa asin.

Kegiatan paling asyik untuk menikmati Danau Napabale adalah dengan berlayar atau pun menyelam. Di danau ini Anda bisa berlayar menggunakan sampan atau perahu yang disewakan oleh nelayan di sekitar danau. Cukup dengan membayar Rp50.000, Anda sudah bisa menikmati keindahan alam Danau Napabale dari atas sampan.

Untuk Anda yang hobi menyelam, jangan lewatkan juga kesempatan untuk menyaksikan pemandangan bawah air Danau Napabale yang menakjubkan. Puas menikmati suasana danau, Anda bisa menyeberang melewati terowongan menuju tepi pantai.

Kawasan danau Napabale bisa dijangkau dari Pelabuhan Raha atau Bandara Walter Mongonsidi. Dari Pelabuhan Raha, wisatawan bisa menggunakan perahu kecil menuju Teluk Muna dengan waktu tempuh sekitar 15 menit. Jika memulai perjalanan dari Bandara Walter Mongonsidi, Anda bisa melanjutkan perjalanan menuju Bandara Sugimanuru di Muna. ​

Penyebab Mendengkur Saat Tidur

Mendengkur dapat mengganggu teman tidur Anda  

Mendengkur merupakan kebiasaan yang cukup mengganggu. Tak hanya membuat pasangan susah tidur, juga dapat berbahaya bagi kesehatan.

Saat mendengkur, saluran napas tertutup secara temporer, sehingga menghambat udara yang masuk ke paru-paru.

Ada beberapa penyebab mendengkur, salah satunya gangguan di hidung dan sinus. Hidung mampet membuat napas terganggu sehingga menimbulkan suara dengkuran. Inilah sebabnya mengapa Anda akan mendengkur saat sakit flu atau demam.

Agar tidak mendengkur, cobalah uapi wajah di atas air panas. Uap yang dihisap oleh hidung dapat melegakan pernapasan dan meredakan hidung yang mampet. Anda juga bisa menghirup inhaler atau balsam.

Selain gangguan di indera penciuman, mendengkur juga bisa disebabkan karena kebiasaan merokok. Tembakau mengganggu area mulut, tenggorokan dan saluran napas di dalam tubuh.

Merokok juga dapat mengurangi elastisitas kulit dan sel-sel jaringan di sekitarnya. Saat tidur, tenggorokan menjadi rileks dan posisinya menjadi lebih rendah dari biasanya, sehingga keluar-masuknya udara menimbulkan suara dengkuran.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur juga dapat membuat Anda tidur sambil mendengkur. Alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, misalnya. Minuman seperti ini dapat menyebabkan iritasi pada jaringan halus di saluran pernapasan dan mengganggu aktivitas udara yang keluar-masuk.

Penyebab terakhir ialah kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas otot. Jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dapat menyumbat saluran napas.

Solusinya, rajin-rajinlah berolahraga agar otot lebih aktif bergerak dan mampu mengikis lemak di tubuh Anda.

Cara Agar Gigi Lebih Putih

Gigi putih membuat senyum indah  

Gigi yang putih dan bersih dapat membuat senyum terlihat lebih memesona.

Untuk memutihkan gigi tak perlu menggunakan produk berbahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Anda juga dapat mencoba beberapa cara sederhana agar gigi terlihat lebih putih seperti berikut ini.

1. Gosok gigi dua kali sehari
Biasakan untuk menggosok gigi dua kali sehari atau setelah makan dan sebelum tidur. Menggosok gigi dapat mengenyahkan bakteri yang menempel di gigi, juga membuat napas lebih harum. Pilih pasta gigi yang mengandung pemutih, namun tetap waspada akan bahan-bahan yang berbahaya jika tertelan.

2. Konsultasi ke dokter gigi
Dua kali setahun menjadi jadwal yang tepat untuk konsultasi ke dokter gigi. lakukan pengecekan rutin, seperti tanda-tanda gigi berlubang atau membersihkan karang gigi. Kesehatan gigi menjadi investasi berharga bagi kesehatan Anda, karena bakteri yang menempel di gigi dapat membawa resiko berbagai penyakit.

3. Hindari makanan dan minuman yang merusak gigi
Kopi, teh, soda, anggur merah, blueberry dan kecap dapat membuat gigi menguning. Untuk mencegahnya, selalu gunakan sedotan saat menyeruput minuman agar tidak terlalu banyak permukaan gigi yang terkena kandungan berbahaya. Hindari pula makanan yang mengandung asam, karena dapat mengikis enamel gigi dan membuat gigi menjadi rapuh.

4. Berhenti merokok
Selain dapat menyebabkan kanker paru-paru dan impotensi, tembakau dalam rokok juga dapat membuat gigi menjadi kuning.

5. Memilih warna lipstik yang tepat
Lipstik berwarna merah terang dapat membuat gigi terlihat lebih bersinar, sedangkan lipstik berwarna orange atau kekuningan dapat membuat gigi terlihat kusam.

Tombol-Tombol Rahasia Facebook

Pasti sebagian besar dari kita sudah punya akun facebook, atau kalaupun tidak punya pasti dah pernah mendengar facebook tersebut.

Walaupun mungkin banyak yang belum punya komputer di rumah, tetapi masih banyak juga yang ke warnet hanya untuk facebook-an. Bagi yang masih belum juga, facebook adalah jejaring sosial yang sudah punya sekitar 325 juta pengguna.

Akan tetapi tau kah kalian kalau facebook ternyata punya tombol-tombol rahasia? Mungkin ada yang belum tahu, jadi inilah tujuan saya buat thread seperti ini dengan tujuan untuk memudahkan kalian berfacebook ria.

Tentu bisa dibandingkan mana yang fungsinya lebih efisien, menekan tombol atau mengarahkan cursor untuk mengklik sesuatu. Daripada repot-repot mengarahkan cursor lebih baik menekan tombol. Alasan inilah yang memudahkan kita facebook-an dengan lebih efektif yaitu dengan menekan tombol-tombol rahasia daripada repot mengarahkan cursor. Dibawah ini adalah tombol-tombol rahasia facebook.

shift + alt + 1 = home

shift + alt + 2 = profile

shift + alt + 3 = permintaan pertemanan

shift + alt + 4 = pesan

shift + alt + 5 = pemberitahuan

shift + alt + 6 = edit account

shift + alt + 7 = settings privasi

shift + alt + 8 = penggemar facebook

shift + alt + 9 = statement of rights and responsibilities

shift + alt + 0 = pusat bantuan

Itulah tombol-tombol rahasia facebook yang ane ketahui, mungkin awalnya memang repot untuk menghafalkannya, tapi setelah terbiasa pasti agan/sista akan merasakan manfaatnya.

Cara Belajar Efektif

Mungkin ada yang memercayai bahwa kesuksesan dalam belajar datang dengan sendirinya. Tak salah memang, ketika ada yang meraih kesuksesan dalam studinya, padahal ia terlihat tidak melakukan usaha yang sangat keras. Akan tetapi, kebanyakan pelajar justru meraih kesuksesan dengan mengembangkan dan mengaplikasikan kebiasaan belajar yang efektif? Nah, 10 trik berikut ini mungkin bisa jadi panduan bagi Anda yang tengah mencari cara terbaik dalam belajar.


1. Jangan mencoba untuk memaksakan belajar dalam satu sesi
Biasanya, para pelajar yang sukses selalu meluangkan waktu belajarnya lebih pendek dan jarang memaksakan mempelajari seluruhnya dalam satu atau dua sesi. Kuncinya, belajarlah dengan konsisten dan lakukan secara reguler meskipun dalam waktu singkat.

2. Rencanakan saat Anda akan belajar
Jika ingin sukses dalam belajar, susunlah jadwal dengan waktu yang spesifik selama sepekan. Dan cobalah untuk tegas dengan jadwal yang telah Anda buat. Mereka yang belajar secara sporadis, biasanya tidak berperforma sebaik pelajar yang telah mengatur waktu belajarnya dengan disiplin.

3. Belajarlah pada waktu yang sama
Tidak hanya apakah penting untuk merencanakan jadwal kapan harus belajar, tetapi, Anda juga belajar untuk konsisten dengan rutinitas belajar harian. Ketika Anda belajar pada waktu yang sama setiap hari dan setiap minggu, maka hal itu akan menjadi bagian yang rutin dalam kehidupan Anda. Secara mental dan emosional, Anda akan lebih mempersiapkan diri saat sesi belajar tiba dan tentunya lebih produktif.

4. Setiap kegiatan belajar harus memiliki tujuan yang spesifik
Menganggap sederhana belajar tanpa arahan yang jelas tidak akan efektif. Anda perlu tahu dengan jelas apa yang Anda butuhkan dalam setiap kesempatan belajar. Sebelum mulai belajar, aturlah tujuan dari belajar yang Anda lakukan. Hal ini akan mendukung tujuan akademik secara keseluruhan.

5. Jangan pernah menunda belajar
Adalah hal yang sangat mudah umum untuk membatalkan sesi belajar yang telah Anda rencanakan karena tidak tertarik dengan bidang studi, atau Anda memiliki hal lain yang harus dilakukan, atau karena tugas yang diberikan sangat sulit untuk dikerjakan.

Pelajar yang berhasil tidak pernah menunda waktunya untuk belajar. Jika Anda melakukannya, kegiatan belajar Anda menjadi tidak efektif dan Anda tidak akan mendapatkan apa yang dibutuhkan. Penundaan juga akan menimbulkan kekacauan dan menjadi penyebab nomor satu dari kegagalan.

6. Mulailah dengan pelajaran yang paling sulit
Tugas atau pelajaran yang paling sulit akan membutuhkan usaha, mental, dan energi yang paling besar. Anda sebaiknya memulai dengan hal ini. Sekali Anda bisa menyelesaikan tugas yang paling berat ini, akan lebih mudah untuk menyelesaikan sisanya. Percaya atau tidak, memulai dengan pekerjaan yang paling sulit akan membawa peningkatan yang sangat besar bagi keefektifan sesi belajar dan performa akademis Anda.

7. Selalu review catatan Anda sebelum mulai mengerjakan tugas
Hal yang pasti, sebelum Anda dapat mereview catatan yang dimiliki, maka Anda harus memiliki catatan tersebut. Pastikan bahwa Anda selalu membuat catatan yang baik selama di kelas. Sebelum memulai setiap sesi belajar dan mengerjakan tugas utama yang harus diselesaikan, pastikan Anda tahu bagaimana mengerjakannya dengan benar.

8. Pastikan tidak ada gangguan selama belajar
Carilah tempat belajar yang aman dari gangguan. Ketika Anda terganggu saat belajar maka itu akan membuyarkan konsentrasi dan kegiatan belajar menjadi tidak efektif.

9. Manfaatkan kelompok belajar dengan efektif
Pernah mendengar pepatah, "Dua kepala lebih baik daripada satu kepala?". Pepatah ini bisa jadi benar untuk diterapkan dalam kegiatan belajar. Belajar secara kelompok akan membawa sejumlah keuntungan, diantaranya, mendapatkan bantuan dari pelajar lainnya saat Anda berjuang untuk memahami sebuah konsep, menyelesaikan tugas dengan lebih cepat, dan berbagi pengetahuan dengan pelajar lain yang akan membantu mereka dan diri Anda sendiri untuk menginternalisasi persoalan. Tetapi, kelompok belajar akan menjadi tidak efektif ketika tidak terstruktur dan anggota grup minim persiapan.

10. Review catatan, tugas, dan materi lainnya setiap akhir pekan
Pelajar yang sukses biasanya selalu mereview apa yang telah mereka pelajari selama seminggu di setiap akhir pekan. Cara ini akan membuat mereka mempersiapkan diri lebih baik untuk melanjutkan pembelajaran konsep-konsep baru pada pekan berikutnya.

Yakinlah, saat menerapkan trik-trik ini dalam belajar akan membawa perubahan dan peningkatan yang signifikan dalam catatan akademis dan keberhasilan studi Anda. Kuncinya, jangan putus asa!

Tips Meningkatkan Daya Ingat Belajar

Belajar yang efektif

Lupa adalah sesuatu yang manusiawi dan wajar kita alami. Tetapi, kalau terus menerus lupa mengingat materi pelajaran? Wah, bisa repot juga. Apalagi, jika tengah mempersiapkan diri menghadapi ujian. Daya ingat adalah suatu proses yang sangat penting dalam menjawab soal-soal ujian. Bagaimana mungkin kita bisa menghadapi ujian, tapi lupa dengan materi belajar? Ada banyak strategi yang bisa diterapkan. Yang jelas, jangan menggunakan strategi yang umumnya digunakan para pelajar: sistem kebut semalam!

Sepuluh tips berikut mungkin bisa membantu Anda dalam meningkatkan daya ingat belajar. Sebagai informasi, beberapa strategi di bawah ini telah diterapkan dalam literatur psikologi kognitif. Strategi ini menawarkan sejumlah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dan retensi informasi.

1. Fokuskan perhatian Anda pada materi yang Anda pelajari 
Perhatian adalah salah satu komponen utama dari memori. Agar sebuah informasi pada ingatan Anda berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, ada cara yang bisa dilakukan. Apa itu? Cobalah untuk belajar di tempat yang bebas dari gangguan, seperti televisi, musik, atau hiburan lainnya.

2. Hindari belajar dengan sistem 'kebut semalam'
Belajarlah secara teratur. Penelitian menunjukkan bahwa dengan sistem belajar yang teratur akan membuat seseorang dapat mengingat materi pembelajaran lebih baik dan lebih panjang daripada mereka yang menggunakan sistem 'kebut semalam', dengan waktu yang sangat terbatas.

3. Susun dan atur setiap informasi yang Anda pelajari 
Para peneliti menemukan bahwa setiap informasi telah diatur dalam memori dan sudah dikelompokkan. Gunakan memori itu untuk menata dan mengorganisasi materi yang Anda pelajari. Cobalah mengelompokkan bagan-bagan atau istilah-istilah secara bersamaan pada catatan Anda.

4. Memanfaatkan perangkat mnemonik
Perangkat mnemonik merupakan alat untuk membantu ingatan/menghafal informasi. Perangkat ini juga menjadi teknik yang sering digunakan oleh siswa untuk membantu mengingat. Sebagai contoh, Anda mungkin mengasosiasikan istilah yang perlu Anda ingat dengan  benda yang akrab dengan Anda. Misalnya, dengan syair, lagu, atau lelucon tertentu.

5. Menguraikan dan melatih lagi setiap informasi yang sudah Anda pelajari 
Untuk mengingat suatu informasi, Anda perlu untuk mengkodekan apa yang telah Anda pelajari ke dalam memori jangka panjang. Salah satu teknik pengkodean paling efektif dikenal sebagai latihan elaboratif. Contoh dari teknik ini adalah dengan mencari kata kunci dari sebuah definisi. Mempelajari definisi tersebut, kemudian membaca penjelasannya secara lebih rinci. Ulangi proses ini beberapa kali, maka daya ingat Anda akan jauh lebih baik.

6. Menghubungkan informasi baru dengan hal-hal yang sudah Anda ketahui 
Ketika Anda sedang mempelajari bahan asing, luangkan waktu untuk menghubungkan informasi tersebut dengan hal-hal yang sudah Anda ketahui. Dengan menghubungkan ide yang baru dengan ingatan sebelumnya, Anda bisa secara tak diduga mengembangkan kemungkinan mengingat informasi yang baru dipelajari.

7. Visualisasikan informasi untuk meningkatkan daya ingat 
Banyak orang mendapatkan keuntungan besar dari memvisualisasikan informasi yang mereka pelajari. Perhatikan foto, grafik, atau gambar dalam buku teks Anda. Jika Anda tidak  ada, buatlah sendiri. Gambarlah grafik atau bagan di pinggir catatan Anda. Gunakan stabilo atau pena berwarna pada kelompok yang terkait dengan materi Anda.

8. Mengajarkan konsep belajar baru kepada orang lain 
Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengeraskan suara pada saat belajar akan meningkatkan daya ingat. Pendidik dan psikolog juga menemukan bahwa siswa yang mengajarkan belajar dengan konsep baru kepada orang lain akan meningkatkan pemahaman dan daya ingat. Anda dapat menggunakan pendekatan ini dalam proses belajar Anda.

9. Memberikan waktu ekstra pada bagian yang sulit 
Pernahkah Anda merasa bahwa mengingat sebuah informasi di awal dan di akhir kadang-kadang lebih mudah? Para peneliti telah menemukan bahwa urutan informasi dapat berperan dalam proses mengingat.Hal ini dikenal sebagai efek posisi serial.

Sementara, mengingat informasi di tengah lebih sulit. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan menghabiskan waktu ekstra pada informasi ini. Strategi lain adalah dengan mencoba restrukturisasi informasi sehingga akan lebih mudah untuk diingat. Bila Anda menemukan bagian yang sangat sulit, curahkan waktu ekstra untuk menghafal informasi tersebut.


10. Variasikan rutinitas studi Anda 
Banyak cara untuk meningkatkan daya ingat Anda, yaitu dengan sesekali mengubah rutinitas belajar. Jika Anda terbiasa untuk belajar pada lokasi tertentu, coba pindah ke tempat yang berbeda pada sesi belajar berikutnya. Misalnya, jika Anda belajar di malam hari, cobalah menghabiskan beberapa menit di pagi hari untuk meninjau informasi yang telah Anda pelajari pada malam sebelumnya. Dengan menambahkan unsur baru pada sesi belajar ini, Anda dapat meningkatkan efektivitas secara signifikan dalam upaya Anda untuk meningkatkan daya ingat Anda dengan jangka panjang.